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¿LAS REDES SOCIALES ACABAN CON LOS AMIGOS REALES?

Si perdiéramos a un ser querido, ¿qué nos aliviaría más, un abrazo de un amigo o leer un mensaje a través de una red social?.

Cuando utilizamos las redes sociales para enriquecer las interacciones personales, nos pueden ayudar a sentirnos menos solos y a contactar con amigos que tenemos lejos.

Sin embargo, si se utilizan como sustitutas de una auténtica relación humana, nos pueden llegar a alejar de quienes tenemos más cerca.

Para que eso no ocurra, os damos una serie de consejos propuestos por la psicóloga Sandra Erosa:

  • Conocimiento: Revisar lo que sabes de tus amigos cercanos y averiguar un poco más. A veces sin darnos cuenta sabemos menos de lo que creemos.

 

  • Tiempo: Pasar menos horas en el chat y buscar el equilibrio incrementando la convivencia real.

 

  • Equilibrio: Si compartes con las personas más por las redes de lo que lo haces con amigos o familia. Busca a aquellos que siempre te cuentan algo y comparte algo de ti.

 

  • Pasatiempos: Reducir el tiempo que pasas en el ordenador y buscar un espacio para realizar actividades con amigos o familia.

 

  • Ayuda: A menudo, lo que das suele ser la base de lo que recibes. Procura «estar» para tus amigos: escúchalos, regálales tiempo y espacio; recuerda que no se trata de cantidad sino de calidad.

 

  • Comunícate: Llamar a un amigo para tomar un café y ponerse como reto no usar el móvil mientras estés ahí.

 

La mejor red social es una mesa rodeada de las personas que tú más quieres”

Por tanto, las redes sociales tienen muchas cosas positivas pero nunca van a poder sustituir una relación humana.

Un saludo

Nagore y Amaia

 

(Referencias)

Revista QUO, que es parte de Grupo Expansión, una empresa de Time Inc. (Sandra Erosa)

Soledad, una nueva epidemia. (John T. Cacioppo, Stephanie Cacioppo)

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¿UN MAL DÍA?

¿Cuántas veces nos hemos levantado cansados o se nos ha derramado el café o hemos llegado tarde al trabajo por culpa del despertador? Es decir, ¿quién no se ha levantado alguna vez con el “pie izquierdo”?.

En la vida hay días buenos y malos, todo depende de las gafas con las que miremos. La realidad es la misma pero no todos la vemos igual. Así, por ejemplo, que se nos derrame el café para algunos, puede suponer el comienzo de un mal día pero para otros, una simple anécdota con fácil solución.

Gran parte de la realidad la forma la interpretación, es decir, la manera en que vemos, sentimos y vivimos nosotros la vida. Está en nuestra mano darle la vuelta a un día torcido.

Para lograr este objetivo os dejamos unas recomendaciones:

  • Enfocarte en lo positivo, en vez de lo negativo: Valorar las cosas positivas que nos pasen en el día sin que una pequeña cosa negativa nos nuble lo que puede ser un buen día.

  • Retos y/o amenazas: Una amenaza es igual que un reto, todo depende de si lo quieres ver con miedo o como algo nuevo y motivador.

  • Mantener la calma: Lo importante no es lo que pase sino como respondemos ante el problema.

  • Dormir, comer bien y reír más.

Si algo tiene solución, para que vas a preocuparte, y si no la tiene… ¿para que vas a preocuparte?” (Proverbio oriental)

Un saludo

Nagore y Amaia

(Referencias)

Psicopedia

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ACOSO ESCOLAR (BULLYING)

Hola a todos,

Hoy vamos a hablaros de un tema que por desgracia está de actualidad, el acoso escolar.

¿Qué es el bullying?

El bullying es una práctica de conducta cruel o dominante sobre otros, generalmente menores o más débiles.

Puede ser de tres formas: Acoso físico (lesiones físicas), acoso verbal (reírse, amenazar, insultar) y acoso social (rechazo, humillación y aislamiento). Se trata de utilizar la violencia de forma destructiva para manifestar el poder.

¿Cómo se comportan los acosadores?

  • Provocando el aislamiento en cualquier situación de interacción entre iguales.
  • Usurpando y destruyendo objetos de su propiedad.
  • Insultando o agrediendo con palabras, utilizando burlas o ridiculizando determinadas carencias, defectos o deficiencias de la víctima ante un público objetivo.
  • Coaccionando para obligar a hacer ciertas cosas con amenazas con el fin de llegar a un sometimiento de la voluntad de la víctima.
  • Agrediendo físicamente con golpes o empujones.

¿Qué podemos hacer desde casa?

  • Estar alerta ante síntomas psicosomáticos del acoso como cefalea, dolor abdominal prolongado, insomnio, problemas de atención en clase.
  • Mejorar la autoestima de nuestros hijos.
  • Darles herramientas para que hagan una mejor autodefensa.
  • Alejar a la víctima del acosador.
  • En el caso de las nuevas tecnologías, eliminar a esa persona de las redes sociales y denunciar a la plataforma a través de la que se esté realizando el acoso.

Perfil del acosador y como cambiarlo

  • Tendencia a abusar de su fuerza; mayor identificación con el modelo social basado en el dominio y en la sumisión. Para prevenirlo se deben enseñar valores de igualdad y respeto mutuo.
  • Falta de empatía. Para evitarlo se tiene que favorecer la capacidad para ponerse en el lugar de los demás, y de coordinar derechos y deberes.
  • Fuerte identificación con una serie de conceptos estrechamente relacionados con el acoso escolar, como los de chivato y cobarde. Debemos impedirlo sustituyendo esos conceptos por alternativas no violentas que permitan detener la violencia, proteger a la víctima.
  • Impulsividad, baja tolerancia a la frustración. Por ello, se deben desarrollar habilidades alternativas eficaces a la violencia (asertividad, habilidades sociales basadas en el respeto).
  • Dificultades para cumplir las normas y malas relaciones con el profesorado y otras figuras de autoridad. Para prevenirlo hay que incrementar las oportunidades de desarrollar proyectos académicos y vínculos escolares de calidad, así como una participación más activa en las normas de convivencia.
  • Escasa capacidad de autocrítica y ausencia de sentimiento de culpabilidad. Para prevenirlo enseñar a asumir su responsabilidad, a reparar el daño originado favoreciendo alternativas a este comportamiento antisocial.
  • Utilización del acoso como una forma destructiva de obtener protagonismo y compensar exclusiones o fracasos anteriores. Los profesores, para evitarlo, deben distribuir las oportunidades de protagonismo académico positivo, favorecer la cohesión del grupo de clase con la integración de todos.
  • Dificultades en el respeto de los límites en la familia. Los padres tienen que enseñar a respetar límites sin caer en el autoritarismo ni en la negligencia.

Un saludo

Nagore y Amaia

(Referencias)

Roa, Ana (pedagoga). www.elmundo.es

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NUEVOS PROYECTOS

Hola de nuevo,

¿Qué tal habéis pasado el verano?. Nosotras ya estamos de vuelta con las pilas cargadas.

En este post os queremos contar una de las novedades de DelZu. A partir de ahora vamos a empezar a colaborar en el Centro Balerdi Fisioterapia, ubicado en Agurain.

Nos pareció una buena oportunidad ampliar nuestros servicios y trabajar con otros profesionales sanitarios.

Nuestra labor allí será realizar talleres para población infantil, adulta y paciente oncológico y familiares. Los talleres serán muy variados: prevención, emoción, psicoeducación y otros muchos temas de aspectos psicológicos.

Además, llevaremos a cabo sesiones individuales clínicas, educativas y psicooncológicas.

Por tanto, estamos muy contentas de poder deciros que de ahora en adelante nos podéis encontrar en Vitoria y en Agurain.

Un saludo

Nagore y Amaia

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APRENDER JUGANDO

Hola a todos,

Como ya sabéis, este mes estamos realizando la ludoteca de verano. El lema que estamos utilizando es “Aprender jugando”.

Estamos llevando a cabo múltiples actividades en las que los niños desarrollan: motricidad fina, habilidades sociales, juego creativo, responsabilidad, identificación de emociones, asertividad, todo ello de una forma dinámica y creativa.

Está resultando una experiencia muy positiva en la que hemos comprobado la capacidad de aprendizaje de los niños y sus ganas de aprender.

Esperamos volver a repetir el próximo verano.

Un saludo

Nagore y Amaia

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LUDOTECA DE VERANO

Hola a todos,

Tenemos novedades de cara al inicio de verano. Hemos lanzado una ludoteca de verano del 27 de Junio al 29 de Julio para niños de 3 a 9 años.

Nuestra intención es pasarlo muy bien a través de diferentes dinámicas de juego, salidas, canciones, con el objetivo de aprender jugando.

SI QUERÉIS SER PARTE DE ESTA AVENTURA, ¡APUNTAROS!

Plazas limitadas, reserva tu plaza antes del 22 de Junio.

Os esperamos

Un saludo

Nagore y Amaia

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CONGRESO NACIONAL PSICOONCOLOGÍA

Hola a todos,

Este fin de semana hemos asistido al VII Congreso Nacional de Psicooncología realizado en Girona.

La temática principal ha sido el autocuidado del profesional sanitario. El autocuidado es una función reguladora que las personas desarrollan y ejecutan deliberadamente con el objeto de mantener su salud y bienestar. Es decir, no es una actitud improvisada.

Los sanitarios no estamos exentos de poder sufrir malestar emocional, ya que estamos en contacto diario con el sufrimiento.

Es importante saber identificar, escuchar, explorar y acompañar el sufrimiento del paciente, para prevenir una sobre implicación emocional.

Os mencionamos tres técnicas que pueden ser útiles en el día a día del psicólogo sanitario:

    • Gestión emocional

    • Manejo de estrés

    • Respiración- Meditación

Un saludo

Nagore y Amaia

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PATERNIDADES POSITIVAS, PATERNIDADES QUE TRANSFORMAN

Hola a todos,

El mes pasado asistimos a las Jornadas de “Paternidad Positiva o transformadoras” que se realizaron un día muy señalado, el día del padre.

La paternidad positiva se refiere a la transformación de la identidad de los padres (varones) como cuidadores, lo que supone cambios importantes en el comportamiento a través de la implicación activa en la crianza.

Nos parece importante la implicación activa en los cuidados de los hijos llevando a cabo prácticas igualitarias que favorecen el desarrollo de la capacidad emocional y educativa de los padres.

Una educación activa de ambos padres permite el reconocimiento y la orientación a los hijos incluyendo el establecimiento de límites que permite el pleno desarrollo de los niños y niñas.

Os dejamos un link introductorio sobre las reflexiones de la paternidad:

https://www.youtube.com/watch?v=-SPP97NR0KQ

Esperemos que os guste

Un saludo

Nagore y Amaia

Para cambiar el rol de los hombres en la comunidad debemos cambiar lo que los hombres creen que deben hacer y lo que la sociedad les dice que hagan” Colette Van Laar

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APRENDIENDO DE LAS EMOCIONES

Hoy queremos hablaros de la importancia de las emociones. Las emociones son sentimientos subjetivos que generan cambios biológicos y nos ayudan a expresarnos.

Todas las emociones tienen una función adaptativa. No hay emociones buenas ni malas.

Existen seis emociones básicas universales, que son:

    • Alegría: su función es reducir las preocupaciones y el malestar.

    • Ira: cuando se expresa de forma positiva permite autoafirmarse.

    • Miedo: es una señal de alarma que se produce cuando una amenaza supera tus propios recursos.

    • Asco: función defensiva ante algo desagradable.

    • Sorpresa: reacción ante una situación novedosa.

    • Tristeza: motiva a la acción para aliviar el malestar.

Estas emociones son innatas e influidas por la experiencia. Desde que somos bebés hasta que envejecemos estas emociones nos acompañan a lo largo de nuestra vida. Por ello, es muy importante que desde la primera infancia los niños aprendan a identificar y diferenciar una emoción de otra.

En DelZu estamos llevando a cabo talleres para los más pequeños. El próximo viernes 18 de Marzo a las 17:30 realizaremos de nuevo el taller: “APRENDIENDO DE LAS EMOCIONES” , para niños a partir de 4 años.

Para más información: contacta@gabinetedelzu.com

945-03-20-84 673-73-88-49

Un saludo

Nagore y Amaia

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CUIDANDO AL CUIDADOR

Hoy queremos dedicar el post a todas aquellas personas cuidadoras de enfermos crónicos.

La fase final de la vida de una persona implica alteraciones sociales, físicas y psicológicas en los propios pacientes, su familia y el entorno en el que estos están inmersos, cambios en la vida del enfermo y todo su sistema familiar.

El cuidador es aquella persona que asiste o cuida a otra afectada con cualquier tipo de discapacidad, minusvalía o incapacidad. Destacan dos tipos de cuidadores:

    • Cuidador formal: Toda aquella persona que cuida en forma directa a enfermos en diversos ámbitos, esté o no capacitado, recibiendo un sueldo por su trabajo. Sólo 3% de los pacientes adultos mayores discapacitados, tienen cuidadores remunerados.

    • Cuidador informal: Son aquellos que no son remunerados y tienen un elevado grado de compromiso hacia la tarea, caracterizada por el afecto y una atención sin límites de horarios. Es brindado por familiares, amigos y vecinos.

Desde aquí trabajamos con los siguientes objetivos terapéuticos para cuidar al cuidador:

– El manejo y expresión de los propios sentimientos.

– El establecimiento de buenos y positivos canales de comunicación y

cooperación (familia-paciente, paciente-equipo, familia-equipo, familiares

entre si).

– Entrenamiento y participación en las tareas y decisiones de cuidado.

– Contribuir al desarrollo adecuado de cada uno de los miembros de la

familia.

– Contribuir a crear un significado/sentido a sus experiencias, que les

ayude a lo largo de todo el proceso.

– Ayudar a decir adiós y a la elaboración de duelos saludables.

Hay enfermos incurables no incuidables”

Esperamos que os guste

Un saludo

Nagore y Amaia