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¿CÓMO HACER FRENTE AL ESTRÉS?

¿Cómo habéis empezado el año? Hoy nos gustaría hablaros del estrés. Seguro que todos habéis pasados por situaciones estresantes alguna vez.

El estrés se relaciona con cualquier situación vital de una persona en la que ésta se percibe a sí misma en un estado emocional de tensión, ansiedad, agobio… relacionada con la necesidad de ofrecer respuestas adecuadas a ciertas exigencias de su medio externo o interno.

Cuando la respuesta del estrés es demasiado frecuente, intensa o duradera puede tener repercusiones negativas sobre la salud, en forma de lesiones orgánicas o funcionales ( Trastornos psico-somáticos o psico-fisiológicos)

Existen dos tipos básicos de estrés:

    • Eustrés: relacionado con expectativas de logro positivo. Ejemplo: Esperar la vuelta a casa de un familiar muy querido que hace tiempo que no ves, el resultado de un sorteo.

    • Distrés: relacionado con expectativas de daño o perjuicio. Ejemplo: Pérdida de empleo, discusiones de pareja.

A lo largo del ciclo vital, los factores de estrés van cambiado.

    • En la primera infancia ( 6 meses a 5 años), los estresores más comunes son: separación temporal de los padres, problemas en la escuela, nacimiento de un hermano.

    • En la segunda infancia y pre-adolescencia: los cambios de etapa escolar, cambios de colegio, separaciones o divorcios.

    • En la adolescencia: crisis de identidad, conflictos con amistades íntimas, tensiones sexuales, dudas sobre el futuro.

    • En la edad adulta: Problemas laborales, problemas maritales, cambios de rol (jubilación, viudedad).

Nos gustaría daros una serie de pautas que esperamos que os sean útiles, para poder hacer frente a las situaciones mencionadas anteriormente:

    • Tomar decisiones anticipando cualquier posible consecuencia.

    • Buscar información necesaria para tomar una decisión.

    • Resolver conflictos pendientes.

    • Expresar emociones y sentimientos.

    • Clasificar los valores.

    • Modificar valores que no deseas mantener en el futuro.

    • Desarrollar el sentido del humor

    • No empezar proyectos antes de terminar otros.

    • Buscar apoyos.

    • Hacer ejercicio físico y mental.

    • Reducir tus exigencias.

    • No fumar.

    • Descanso reparador.

Un saludo

Nagore y Amaia