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SIEMPRE FUERTE

En memoria de Pablo Ráez:

Vivimos en un sistema de vida en el que trabajamos y ganamos dinero por tiempo, es decir, vivimos por y para el tiempo. Vivimos esclavos de este sistema que se basa en la pura burocracia.

El planeta se está degenerando poco a poco, lo estamos destruyendo, derretimos los polos, producimos sin control, provocamos guerras, asesinamos personas y un largo etcétera que hacen que este mundo alcance su fin y todo ésto lo estamos produciendo por dinero.

No somos felices con lo que tenemos, siempre queremos más.

La vida se debe basar en lo básico que se necesita y vivir en un sistema que realmente mire por cada persona y por cuidar este impresionante planeta lleno de belleza. Tenemos que ser más felices y ver realmente lo que estamos haciendo por y para el mundo, tenemos que empezar a darnos cuenta de la importancia que tienen realmente las cosas y valorar las verdaderamente importantes.

Demos más amor, primero a uno mismo y después al mundo. Hasta que no te quieras a ti mismo no puedes querer a los demás.

Demos más sonrisas, demos más abrazos, demos más paz, demos la mejor versión de nosotros mismos.

Demos gracias a la vida por dar el gran lujo de poder despertarnos cada mañana, seamos más agradecidos.”

Has sido un ejemplo en la aceptación de tu enfermedad, en cómo hay que vivir y en transmitir la importancia de ayudar a los demás.

GRACIAS

Lo triste no es morir, es no saber vivir” Pablo Ráez

Un saludo

Nagore y Amaia

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LA AUTOESTIMA, ¿SE PUEDE MEJORAR?

Hola a todos,

Hoy os traemos un tema que nos afecta a todos, la autoestima.

La autoestima es la valoración que tenemos de nuestra persona. En definitiva, dependerá de cómo te sientas de valorado, querido o aceptado por los demás y de cómo te valoras, te quieres y te aceptas a ti mismo.

En nuestra vida hay épocas de cambios (separación de la pareja, enfermedades, pérdida de empleo, jubilación…) que pueden dañar la autoestima.

A continuación os mostramos una serie de pautas por si estáis atravesando por uno de estos cambios:

  • Ante un pensamiento negativo, piensa en dos positivos. Acepta tus pensamientos negativos, y empieza a fijarte en los positivos.

  • Ponte como objetivo el “logro” y no la “perfección”.

  • Aprende de los errores. Son magníficas oportunidades de aprendizaje.

  • Haz cosas nuevas que desarrollen tus aptitudes.

  • Identifica lo que puedes cambiar y lo que no.

  • Márcate objetivos y diseña un plan de acción.

  • Siéntete orgulloso de tus opiniones e ideas, ¡exprésalas!

  • Se generoso con tu entorno. Sentir que aportas algo y eres importante para alguien, te ayudará a aumentar la autoestima.

  • ¡Muévete,disfruta y pásalo bien!

Aprende a decir un ‘me quiero’ antes de decir un ‘te quiero’ ”

Un saludo

Nagore y Amaia

(Referencias)

El Huffington Post (Rizalbos, M.A.)

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¿CÓMO PUEDO HABLAR DE LA ENFERMEDAD CON MIS HIJOS?

Cuando nos comunican que tenemos una enfermedad grave, nos invaden muchas dudas de como decirlo en casa.

¿Se lo digo a mis hijos o no?, ¿Quién se lo dice?, ¿Cómo se lo digo?, ¿Cuándo y dónde?, ¿Qué les digo?”

Es normal que surjan tantas preguntas, nos encontramos ante una situación muy difícil llena de incertidumbres.

A continuación trataremos de dar respuesta a todas estas preguntas:

¿ Se lo digo a mis hijos o no?

Los niños son muy sensibles a los cambios y se dan cuenta de que algo está pasando. Por tanto, es fundamental comunicarse con ellos, teniendo en cuenta la edad de nuestros hijos.

¿ Quién se lo dice?

Si nosotros no nos vemos capaces de comunicar la noticia a nuestros hijos, puede servirnos tener a un familiar cerca o a una persona muy cercana a los niños que lo hagan por nosotros.

¿Cómo se lo digo?

Dar la información de forma gradual, siempre adecuada a la edad del niño desde la cercanía y el cariño.

¿Cuándo y dónde se lo digo?

Nunca vamos a sentir que es el mejor momento para informar. Primero nos tenemos que dar tiempo para asimilar el diagnóstico y así luego poder trasmitirlo.

Es conveniente buscar un lugar tranquilo y familiar para el niño donde no haya interrupciones y el niño tenga su tiempo para expresarse.

¿Qué les digo?

    • Hablarles honestamente.

    • No mentirles nunca puesto que puede generar una desconfianza en los niños a medida que vean los cambios.

    • Explicarles que el cáncer no es contagioso.

    • Animarles a que hagan preguntas, sin dar explicaciones largas y complicadas.

    • Prepararles para los cambios físicos y en la rutina familiar.

    • Asegurarles de que no son culpables de la enfermedad.

No contar puede decir mucho más que contar”

Un saludo

Nagore y Amaia

(Referencias)

Manual para el paciente oncológico y su familia. ( De Cáceres Zurita, ML.; Ruíz Mata F.; Germá Lluch JR.; Busques CC.)

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¿UN MAL DÍA?

¿Cuántas veces nos hemos levantado cansados o se nos ha derramado el café o hemos llegado tarde al trabajo por culpa del despertador? Es decir, ¿quién no se ha levantado alguna vez con el “pie izquierdo”?.

En la vida hay días buenos y malos, todo depende de las gafas con las que miremos. La realidad es la misma pero no todos la vemos igual. Así, por ejemplo, que se nos derrame el café para algunos, puede suponer el comienzo de un mal día pero para otros, una simple anécdota con fácil solución.

Gran parte de la realidad la forma la interpretación, es decir, la manera en que vemos, sentimos y vivimos nosotros la vida. Está en nuestra mano darle la vuelta a un día torcido.

Para lograr este objetivo os dejamos unas recomendaciones:

  • Enfocarte en lo positivo, en vez de lo negativo: Valorar las cosas positivas que nos pasen en el día sin que una pequeña cosa negativa nos nuble lo que puede ser un buen día.

  • Retos y/o amenazas: Una amenaza es igual que un reto, todo depende de si lo quieres ver con miedo o como algo nuevo y motivador.

  • Mantener la calma: Lo importante no es lo que pase sino como respondemos ante el problema.

  • Dormir, comer bien y reír más.

Si algo tiene solución, para que vas a preocuparte, y si no la tiene… ¿para que vas a preocuparte?” (Proverbio oriental)

Un saludo

Nagore y Amaia

(Referencias)

Psicopedia

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NUEVOS PROYECTOS

Hola de nuevo,

¿Qué tal habéis pasado el verano?. Nosotras ya estamos de vuelta con las pilas cargadas.

En este post os queremos contar una de las novedades de DelZu. A partir de ahora vamos a empezar a colaborar en el Centro Balerdi Fisioterapia, ubicado en Agurain.

Nos pareció una buena oportunidad ampliar nuestros servicios y trabajar con otros profesionales sanitarios.

Nuestra labor allí será realizar talleres para población infantil, adulta y paciente oncológico y familiares. Los talleres serán muy variados: prevención, emoción, psicoeducación y otros muchos temas de aspectos psicológicos.

Además, llevaremos a cabo sesiones individuales clínicas, educativas y psicooncológicas.

Por tanto, estamos muy contentas de poder deciros que de ahora en adelante nos podéis encontrar en Vitoria y en Agurain.

Un saludo

Nagore y Amaia

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CONGRESO NACIONAL PSICOONCOLOGÍA

Hola a todos,

Este fin de semana hemos asistido al VII Congreso Nacional de Psicooncología realizado en Girona.

La temática principal ha sido el autocuidado del profesional sanitario. El autocuidado es una función reguladora que las personas desarrollan y ejecutan deliberadamente con el objeto de mantener su salud y bienestar. Es decir, no es una actitud improvisada.

Los sanitarios no estamos exentos de poder sufrir malestar emocional, ya que estamos en contacto diario con el sufrimiento.

Es importante saber identificar, escuchar, explorar y acompañar el sufrimiento del paciente, para prevenir una sobre implicación emocional.

Os mencionamos tres técnicas que pueden ser útiles en el día a día del psicólogo sanitario:

    • Gestión emocional

    • Manejo de estrés

    • Respiración- Meditación

Un saludo

Nagore y Amaia

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CUIDANDO AL CUIDADOR

Hoy queremos dedicar el post a todas aquellas personas cuidadoras de enfermos crónicos.

La fase final de la vida de una persona implica alteraciones sociales, físicas y psicológicas en los propios pacientes, su familia y el entorno en el que estos están inmersos, cambios en la vida del enfermo y todo su sistema familiar.

El cuidador es aquella persona que asiste o cuida a otra afectada con cualquier tipo de discapacidad, minusvalía o incapacidad. Destacan dos tipos de cuidadores:

    • Cuidador formal: Toda aquella persona que cuida en forma directa a enfermos en diversos ámbitos, esté o no capacitado, recibiendo un sueldo por su trabajo. Sólo 3% de los pacientes adultos mayores discapacitados, tienen cuidadores remunerados.

    • Cuidador informal: Son aquellos que no son remunerados y tienen un elevado grado de compromiso hacia la tarea, caracterizada por el afecto y una atención sin límites de horarios. Es brindado por familiares, amigos y vecinos.

Desde aquí trabajamos con los siguientes objetivos terapéuticos para cuidar al cuidador:

– El manejo y expresión de los propios sentimientos.

– El establecimiento de buenos y positivos canales de comunicación y

cooperación (familia-paciente, paciente-equipo, familia-equipo, familiares

entre si).

– Entrenamiento y participación en las tareas y decisiones de cuidado.

– Contribuir al desarrollo adecuado de cada uno de los miembros de la

familia.

– Contribuir a crear un significado/sentido a sus experiencias, que les

ayude a lo largo de todo el proceso.

– Ayudar a decir adiós y a la elaboración de duelos saludables.

Hay enfermos incurables no incuidables”

Esperamos que os guste

Un saludo

Nagore y Amaia

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¿CÓMO HACER FRENTE AL ESTRÉS?

¿Cómo habéis empezado el año? Hoy nos gustaría hablaros del estrés. Seguro que todos habéis pasados por situaciones estresantes alguna vez.

El estrés se relaciona con cualquier situación vital de una persona en la que ésta se percibe a sí misma en un estado emocional de tensión, ansiedad, agobio… relacionada con la necesidad de ofrecer respuestas adecuadas a ciertas exigencias de su medio externo o interno.

Cuando la respuesta del estrés es demasiado frecuente, intensa o duradera puede tener repercusiones negativas sobre la salud, en forma de lesiones orgánicas o funcionales ( Trastornos psico-somáticos o psico-fisiológicos)

Existen dos tipos básicos de estrés:

    • Eustrés: relacionado con expectativas de logro positivo. Ejemplo: Esperar la vuelta a casa de un familiar muy querido que hace tiempo que no ves, el resultado de un sorteo.

    • Distrés: relacionado con expectativas de daño o perjuicio. Ejemplo: Pérdida de empleo, discusiones de pareja.

A lo largo del ciclo vital, los factores de estrés van cambiado.

    • En la primera infancia ( 6 meses a 5 años), los estresores más comunes son: separación temporal de los padres, problemas en la escuela, nacimiento de un hermano.

    • En la segunda infancia y pre-adolescencia: los cambios de etapa escolar, cambios de colegio, separaciones o divorcios.

    • En la adolescencia: crisis de identidad, conflictos con amistades íntimas, tensiones sexuales, dudas sobre el futuro.

    • En la edad adulta: Problemas laborales, problemas maritales, cambios de rol (jubilación, viudedad).

Nos gustaría daros una serie de pautas que esperamos que os sean útiles, para poder hacer frente a las situaciones mencionadas anteriormente:

    • Tomar decisiones anticipando cualquier posible consecuencia.

    • Buscar información necesaria para tomar una decisión.

    • Resolver conflictos pendientes.

    • Expresar emociones y sentimientos.

    • Clasificar los valores.

    • Modificar valores que no deseas mantener en el futuro.

    • Desarrollar el sentido del humor

    • No empezar proyectos antes de terminar otros.

    • Buscar apoyos.

    • Hacer ejercicio físico y mental.

    • Reducir tus exigencias.

    • No fumar.

    • Descanso reparador.

Un saludo

Nagore y Amaia